食在"冷"知識｜什麼狀況下可以雞皮成主食？！
總雞今天要來爆「冷」知識！總雞知道大家非常喜歡雞皮餅乾，瘋狂銷售百萬包餒！好驚人啊～～～
也收到雞粉不斷詢問，總雞整合了大家綜合疑問時，突然靈機一動～為什麼雞皮餅乾不可以當主食呢？
如果當主食會有什麼變化呢XD
已迫不及待來算人一天總攝取熱量，這樣就可以預測一天到底能吃幾包雞皮～
知道一天基礎代謝率嗎？和總雞一起拿著紙筆來算看看自己一天所需的基礎代謝率吧～
人一天需要的基礎代謝率BMR計算：
男生基礎代謝率 ＝
10 x 【體重KG】 + 6.25 x 【身高cm】 – 5 x 【年紀】 + 5
女生基礎代謝率 ＝
10 x 【體重KG】 + 6.25 x 【身高cm】 – 5 x 【年紀】 -161
假如總雞是女生，體重６４KG，身高１６３ＣＭ，年齡２６歲
(10X64)+(6.25X163)-(5X26)-161=1368大卡
上面計算出來的是一直躺著的狀況下需消耗的熱量，所以你每天所需的總熱量還要另外計算唷！
使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動係數（如下）：
幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微運動(每周1-3次)總需 = BMR x 1.375
中度運動(每周3-5次)總需 = BMR x 1.55
積極運動(每周6-7次)總需 = BMR x 1.725
專業運動(2倍運動量)總需 = BMR x 1.9
總雞算出來的BMR結果是1368大卡，幾乎不運動，那麼你需要1367.7 x 1.2 = 1641大卡來維繫現在的體重
總雞算出來的BMR結果是1368大卡，每周3-5次運動，那麼你需要1367.7 x 1.55 = 2120大卡來維繫現在的體重
那來看看經脆脆雞皮餅乾一包176.5大卡，對幾乎沒在運動的朋友竟然也可以吃上９包
何況是一週有在固定運動的朋友呢！！有在運動的朋友有１２包的扣打唷～哈哈
是不是很神奇！嘴饞吃零食根本不用擔心，但想到一整天都吃雞皮是不是有點嗨呢？！
嗨點？！怎麼可能一整天只吃雞皮餅乾啦XD
總雞關心您，如果真的每天都想吃上雞皮餅乾一口的朋友，建議也要多攝取均衡飲食，才不會歪斜搂～
不如小編來推薦大家吃雞皮的最佳時機！！
１.午後零嘴：工作到一半腦筋卡住了來一包
２.啤酒茶食：喝啤酒聊八卦時怎麼可以少了雞皮餅乾呢！
３.消夜時分：消夜嘴饞解一包，很可以
４.健身愛好：必攝取高蛋白質非雞皮不可！
５.低碳攝取：低碳飲食攝取小於２０％碳水化合物嘟嘟好～
６.個人獨享：獨自孤獨小酌來２包～～
以上種種理由是不是更嗨了呢！！
